Продукты для здоровой кожи

Любой женщине хотелось бы, чтобы ее кожа лица была без изъянов, морщинок, мягкая, ровная и шелковистая. В настоящее время существует великое множество косметики по уходу за лицом: тоники, крема, лосьоны и т. д.

Однако многие зачастую не помнят, что не только косметика делает нашу кожу идеальной, но и продукты, которые мы кушаем. Ведь коже нужны определенные витамины и вещества, которые питают ее, защищают и обновляют.

1. Лесной орех. В нем содержится селен, он делает кожу более эластичной, предотвращает кожные высыпания (угревую сыпь). Также благодаря селену в организме вырабатывается глутатионовая кислота, с ее помощью свободные радикалы, уничтожающие эластин и коллаген кожи, нейтрализуются.

При достаточном количестве селена в организме, ногти и волосы становятся лучше. Помимо селена в лесном орехе присутствует цинк, который убирает раздражение и сухость кожи, ускоряет рост клеток. Также в орехах есть витамины А и Е, благодаря которым кожа выглядит более молодой и полезные жирные кислоты, делающие кожу менее сухой.

2. Ягоды. Чтобы кожа была гладкой, ей необходимо достаточное количество коллагена. Для этого нужно кушать голубику, черную смородину, малину, клубнику, чернику, ежевику, клюкву. Также они помогают в борьбе со свободными радикалами, которые старят кожу. В голубике еще присутствует в большом количестве рибофлавин и витамин Е и С.

3. Морковь. Морковь является источником большого количества витамина А и С – они великолепно предохраняют кожу от преждевременного старения, уничтожая свободные радикалы.

4. Гранатовый сок. Он необходим для того, чтобы стенки кровеносных сосудов, которые доставляют коже витамины и микроэлементы, становились более крепкими. Это происходит благодаря антоцианинам, они содержатся в большом количестве в гранатах. Пейте постоянно гранатовый сок – он не допустит появление «звездочек» на ногах.

5. Лосось. Чтобы сердце работало в нормальном ритме, а кожа была красивой, организму нужны жирные кислоты омега-6 и омега-3. Их еще называют незаменимыми, потому что организм их производить сам не может, а другой замены нет. Благодаря им иммунитет поднимается, укрепляются нервы, сердце и сосуды, понижается холестерин. Также они помогают в лечении себореи, экземы, псориаза и угревой сыпи. Этих кислот очень много в лососе.

6. Йогурт. В нем много витамина А, который помогает омоложению клеток.

7. Зеленый чай. В нем содержатся полифенолы, которые помогают снимать воспаление кожи.

8. Вода. Кожу нужно увлажнять не только снаружи, но и внутри. Для этого нужно выпивать за день полтора – два литра воды.

9. Авокадо. Он достаточно давно появился у нас в стране и стал уже привычным на прилавках супермаркетов и в домах на кухонном столе. Кожа становится более мягкой, менее раздраженной и покрасневшей, ее структура восстанавливается, если в организме содержится достаточное количество эфирных масел и витамина В. Именно они присутствуют в авокадо в больших количествах. Хорошим вариантом будет следующий завтрак: обезжиренный йогурт, авокадо и немного ягод.

10. Миндаль. В нем содержится витамин Е, который предотвращает кожу от старения и повреждений, а также постоянно ее увлажняет.

11. Манго. Этот экзотический фрукт богат витамином А, который участвует в восстановлении клеток и помогает убирать шероховатости кожи. Манго также хорошо употреблять при соблюдении диеты, ведь в нем мало калорий.

12. Брынза. Кожа становится более шелковистой и мягкой благодаря кальцию и селену, которые в большом количестве находятся в брынзе.

Включите в ваше питание все продукты, которые были перечислены выше и вы заметите, насколько к лучшему поменяется ваша кожа.